7 принципа как да станете по-добър боец

Всеки един иска да бъде добър боец  и да постига успехи на ринга или татамито. В своя блог една от най-големите школи по Муай Тай и бразилско Джиу Джицу в Сингапур, Evolve, споделят седем принципа, които биха могли да помогнат:

1. Ще пожънете, това което посеете

Както за всичко друго във вашия живот, така и в тренировките, вие трябва да сте отдадени и мотивирани на 100%, за да видите резултати. Дисциплината е едно от най-важните качества, които трябва да развиете. Концентрацията е друг важен елемент - ако се разсейвате, не слушате треньора си и изпълнявате "през пръсти", това което ви е дал за изпълнение, няма да пожънете успехи. 

2. Добрата защита е също така важна както и атаката

За да станете добър боец вие трябва да сте сигурни, че притежавате добри умения в защита. Само ако развиете ефективна защита може да се превърнете в трудна мишена за вашия опонент. Дори и да сте добър в ударите с ръце и крака, ако нямате защитни умения вие ще откривате пространства за противника си, където да ви контраатакува. Все пак всеки има определени граници на поносимост на удари, така че дръжте ръцете си горе (в гард)! 

3. Обичайте това, което правите!

Без отдаденост и страст трудно ще станете добър боец. Рано или късно ще достигнете т.нар. плато и може да се предадете или откажете от напредъка си. С отдаденост в тренировките и страст ще продължавате да сте мотивиран да прехвърлите границите, които сами сте си поставили в съзнанието.

4.Техниката побеждава силата

Всеки иска да се види в ролята на боец, който нокаутира противника си с мощен удар. Тук обаче идва момента, в който трябва да споменем техниката. Без правилна техника, няма да успеете, даже и да сте развили скорост и сила. 
Началото се полага с добра и солидна стойка, от която да започнете изучаването и развитието на техниката си.

5.Тайминг и дистанция

Таймингът е много важен елемент по пътя ви към шампионската стълбица. Ако не притежавате тайминг и усет за дистанцията вашите удари и защитни техники няма да са ефективни, пропускайки опонента си или нанасяйки слаби удари. Спарингът е една от формите за развитието на добър тайминг, усет за дистанция и развитие на техниката или както казва Тренера: Чувалът е добър за тренировка, но той не връща удари!

6. Винаги имайте план за боя

Планирането е еднакво важно и в живота, и в боя, и на тренировка. Спазвайте указанията на Тренера по време на заниманията, фокусирайки се върху техниката, която ви кара да изпълнявате отново и отново, слушайте го преди срещата ви, а ако познавате противника си, създайте си визуализация на вашите защитни и атакуващи действия. 

7. Вслушвайте се в тялото си

Вашето тяло е оръжие, с което вие атакувате противника или се защитавате. Затова трябва да го поддържате в добра форма, да постигнете издържливост и мощ. Спазвайте правилен хранителен режим, давайте му почивка през нощта чрез редовен сън, за да се възстанови.  

Виж още:

Съветите на Сун Дзъ, които всеки боец трябва да знае

Някои са чували за великия китайски пълководец и стратег Сун Дзъ. Той е автор на една от най-великите книги по военно дело (и не само) "Изкуството на войната", която вдъхновява не само военните стратези, но философи, бизнесмени (защото една японска максима гласи: Бизнесът е война), бойци и др. Той е живял през VI - V в. пр. н.е., но постулатите му са актуални и днес.

Кои от напътствията са полезни за бойците по кикбокс и Муай Тай?

"Изкуството на войната е в зависимост от пет постоянно действащи сили, които трябва да се вземат под внимание при оценките за условията на бойното поле.

 Те са:
— Моралният закон (Всеки боец трябва да изгражда у себе си нравствени качества на добър човек, уважаващ дори и противника си)

— Небето: Небето е израз на нощта и деня, студа и жегата, времето и сезоните, казва Сун Дзъ.

— Земята: Земята включва разстоянията — близки и далечни, заплахите и сигурността, откритите пространства и тесните проходи; вероятностите за живот и смърт.

— Пълководецът (Тренера)

— Редът и дисциплината."

Сун-Дзъ каза:

Цялото военно дело се основава на заблудата.

Следователно, когато можеш да нападнеш, трябва да изглежда, че не можеш. Когато се впускаш в начинание, трябва да изглеждаш бездействен. Когато си близо, трябва да внушиш на врага, че си далеч. А когато си далеч — да му внушиш, че си близо.

Подхвърли стръв, за да примамиш врага. Създай привидност за безредие и тогава му нанеси съкрушителен удар.

Ако той се е подсигурил във всяко отношение, бъди подготвен да го посрещнеш. Ако те превъзхожда по сила, избегни го.

Ако противникът ти е с буен нрав, опитвай се да го раздразниш. Преструвай се на слаб, така че той да стане надменен.

Ако не се изтощава, не му давай възможност да си поеме дъх. Ако силите му са единни, разцепи ги.

Нападай го, където е неподготвен. Явявай се, където не те очаква.

Военните способи, които носят победа, не бива да бъдат разкривани предварително.

Ако познаваш врага и познаваш себе си, не бива да се боиш какъв ще е изходът и от сто битки. Ако познаваш себе си, но не и врага, за всяка извоювана победа ще претърпяваш по едно поражение. А ако не познаваш нито врага, нито себе си, ще губиш всяка битка. 

Ако познаваш и врага, и себе си, победата ти ще е безсъмнена.

Изучавай предварително противника си неговите слаби и силни страни, но не забравяй да наблюдаваш себе си и да знаеш кои са твоите силни и слаби страни.

Успешното решение е в своевременното действие — тъй както сокол връхлита ненадейно, което му позволява да порази и унищожи жертвата си.

Привидното безредие изисква безукорна дисциплина. 

Привидният страх изисква смелост. Привидната немощ изисква сила.

Можеш да бъдеш сигурен, че набезите ти ще се увенчаят с успех, само ако нападаш незащитени позиции. Можеш да бъдеш сигурен в надеждността на отбраната си, само ако държиш позиции, които няма как да бъдат атакувани.

Ако желаеш да влезеш в битка, можеш да въвлечеш врага насила, дори да е защитен от висок крепостен вал и дълбок ров. Трябва само да нападнеш такава позиция, която той неминуемо ще бъде принуден да оголи.

Не повтаряй тактика, която веднъж ти е донесла победа. Нека способите ти се определят от безкрайното разнообразие на обстоятелствата.

Военната тактика е като водата. Естественият път на водата е не да се задържа нависоко, а скоростно да се стича надолу. 

Така е и при войната: трябва да се изплъзваш от това, що е силно, и да се устремяваш към това, що е слабо.

Който е способен да изменя тактиката си според противника и така да постига победи, заслужава да бъде наречен божествен воин.

Във война заблуждавай — и ще успееш. Бъди бърз като вятъра. Бъди непристъпен като гъста гора.

Нека плановете ти бъдат безпрогледни и непроницаеми като нощ. Когато се впускаш в действие — връхлитай като гръм.

Ще надделее онзи, който е усвоил умението да подвежда. Такова е изкуството на придвижването.

Дисциплинирано и спокойно дочаквай да възникне сред врага безредие и суматоха — това е изкуството да се запазва самообладание.

Не преследвай враг, който се преструва, че бяга...Не захапвай стръвта, подхвърлена от врага.

Който не проявява предпазливост и подценява противника, със сигурност ще попадне в плен.

Ако по време на учения (тренировка) войниците(бойците) неизменно изпълняват заповедите (на Тренера), армията(Отбора) е високо дисциплинирана. Ако ли не, дисциплината е слаба.

Бързината е същността на войната: възползвай се от неподготвеността на врага, придвижвай се по непредвидими пътища и нападай незащитени места.

Ако врагът остави отворена вратичка, нахлуй през нея.

Нека отпърво поведението ти бъде свенливо като на девица — дотогава, докато врагът се разкрие. Сетне бъди като бързоног заек и за врага ще е късно да ти окаже отпор.

Виж още:

СК "Легия" представя: Борислав Баев, който замени футбола с кикбокса

Повечето от трениращите в залата по кикбокс и Муай Тай на СК "Легия" познава Борислав Баев или както си го знаем - Борката. Борката работи като охранител в известна варненска фирма. Завършил е Колежа по сигурност и охрана "Св. Георги Чудотворец". Тези, които не знаят, той е бил футболист. 

"Работейки в сферата на охраната, исках да придобия умения, които да ми помагат в работата. Започнах да търся зали, където да започна да тренирам бойни изкуства. Моят колега и приятел Янко ми препоръча брат си - "Тренера" (Тодор Тодоров). Така стартирах заниманията си с кикбокс и Муай Тай в Спортен клуб "Легия". Тренирам от няколко години с малки прекъсвания поради здравословни проблеми. За сега зад гърба си имам едно състезание, но ако се подготвя добре, възнамерявам да се явя и на това в Шумен", разказва Борката.

- Муай Тай или кикбокс?

- Обичам и двата спорта, но като че ли повече ме влече Муай Тай. Обичам да гледам срещи, да тренирам, да усвоявам техниките под ръководството на Тренера. Благодарение на методиките му успях да сваля килограми и да ошлайфам уменията си. 

С отбора на Държавното първенство в Каварна през 2015 г.

- Като бивш футболист кой ти е любимия отбор?

- Разочарован съм от нивото на българския футбол и мога да кажа, че не се интересувам от българските отбори и шампионат. Фен съм на "Манчестър Юнайтед", но от как Ван Гаал е начело на тима почти не следя изявите им. Съсредоточил съм се към кикбокса, който е моята нова страст. Надявам се да постигна успехи на ринга, с които да представя достойно СК "Легия" и да защитя името му, поради което ежедневно се подлагам на интензивни тренировки: бягане, упражнения за сила, техника, спаринги, изучавам слабите и силните си страни, спазвам хранителен режим и се вслушвам в напътствията на Тренера.

Виж още:

СК "Легия" представя: Иван "Ван Дам" от "Петко Напетов"

Той е 11-годишен. Той не е тайландец, но мечтае да стане Muay Farang. Той е Иван. Иван от варненската улица "Петко Напетов". Вече започва да става известен с прозвището си Иван "Ван Дам". 

Един ден просто се появява в залата и удивлява "Тренера" с природната си дарба към бойните спортове. Оказва се, че младежът от малък е запален по бокса. 

Както твърди сам: 

"Баща ми искаше да се занимавам с бокс и да стана боксьор. Самият той е тренирал при Бай Най, а аз съм се занимавал при Ивайло Маринов."

Оказва се, че ударите с крака от кикбокса му харесват много и му се отдават. Под ръководството на Тренера започва да изучава комбинациите и да се учи да "навързва" техниките.


Желанието му да тренира е голямо и твърди, че няма да се откаже от кикбокса, а ще проявява постоянство. Иван силно желаеше да изпробва уменията си в предстоящия шампионат в Шумен, но се оказа, че му трябват още три години, докато получи право да се състезава. Самият той признава, че в залата на СК "Легия" му харесва много, а Тренера,  макар и строг понякога, е добър и му обръща внимание.

Питам го освен бокса и кикбокса дали му харесва друг спорт. Иван "Ван Дам" е фен на футболния "Барселона", а негов идол е Лионел Меси. 

Виж още:

Легенди на Муай Тай и Кикбокса: Самарт Паякарун "Младият тигър"

Самарт Паякарун (Samart Payakaroon) е един от най-големите имена в Тайланд. Той е Муай Тай легенда, но също така и отличен боксьор, актьор и певец. Самарт е роден на 5 декември 1962 г. в селцето Бакпрапонг, провинция  Chachoengsao. Samart се запалил по Муай Тай покрай по-големия си брат и започнал да тренира на 7-годишна възраст. Първият му учител бил Yodthong Senanan (Kru Tui). 

Няколко години по-късно - през 1978 година - той пристигнал в Бангкок на легендарния стадион Лумпини. За три години той успява да стане четирикратен шампион:

105 lb Thailand Champion of Lumpinee Stadium през 1980 г.
108 lb Thailand Champion of Lumpinee Stadium през 1980 г.
115 lb Thailand Champion of Lumpinee Stadium през 1981 г.
126 lb Thailand Champion of Lumpinee Stadium през 1981 г.

Кариера в професионалния бокс

През 1982 г. той се прехвърля в професионалния бокс с подръжката на своя промоутър Сомчай Радасубан. През 1986 г. той става Световен шампион версия WBC в категория перо, побеждавайки с нокаут в петия рунд Хосе Пинтор Гузман, познат като  Lupe Pintor. През същата година защитава титлата си срещу Хуан Меса, като боят е признат за най-добрия за 1986 г. Година по-късно обаче губи пояса от непобедимия австралиец Джеф Фениш.През 1988 г. се връща към Муай Тай, като красиво и убедително побеждава Мурат Комерт. 

Музика и кино

Самарт се е снимал в няколко филма, между които френския "Ярост" през 2003 г., "The Legend of Suriyothai" през 2001,  "The Bodyguard" през 2004 г., Dynamite Warrior (2006), Muay Thai Chaiya през 2007. 

Той записва и три музикални албума, като след последния се връща на ринга. През 1994 г. "Геният на Муай Тай" се опитва да спечели шампионския пояс версия WBA, оспорвайки титлата на Елой Рояс, но не успява и прекратява боксовата си кариера.



Източници:
Muay.Ru
MuayThai.su
Wikipedia

Превод и редакция:
Драгомир Драганов - СК "Легия"

Виж още:

Kunlun Fight:Буакау с първа победа за тази година над Лю Хайнан

Двукратният K-1 World MAX шампион Буакау Банчамек (Buakaw Banchamek) победи Лю Хайнан (Liu Hainan) по време на турнира Kunlun Fight 36. 

Буакау започна мача с актив от 265-43-12 (69 knockouts), докато опонента му бе с актив 27-12-0 (13 knockouts). 

Последната победа на Буакау бе през миналата година срещу Гу Хуй отново на турнира Kunlun Fight. 

Вижте видео на страницата на СК "Легия" във Facebook!

Победата на Буакау над Лю Хайнан на Кунлун файт от 9 януари 2016 г.
Публикувахте от СК"Легия" Варна в 9 януари 2016 г.

Виж още:

Вижте срещите от Glory 26 в Амстердам! Три нокаута още в първия рунд!

Вчера в Амстердам на турнира Glory 26 се срещнаха едни от най-именитите кикбоксьори. Nieky Holzken vs. Murthel Groenhart (победител Холцкен), Mosab Amrani vs. Maykol Yurk (Амрани направи нокаут в първия рунд), Rico Verhoeven vs. Benjamin Abdegbuyi - Верхоевен победи с нокаут в първия рунд, Shane Oblonsky vs. Maykol Yurk, Mosab Amrani vs. Chibin Lim  - Амрани отново нокаутира съперника си в първия рунд.

Виж още:

Отмениха "Мача на века"

Суперочакваният мач между двама от най-добрите Муай Тай бойци - Йодсанклай Феъртекс и Ситичай Ситсонгпийнонг, сражаващи се на международната сцена, е отменен, съобщи Muay Farang. Тази дълоочаквана среща трябваше да се проведе на 19 декември по време на Kunlun Fight: Final 8. За съжаление Йод е контузил коляното си и няма да може да продължи да тренира пълноценно, подготвяйки се за боя.

Виж още: